自律神經失調的定義
顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。
長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。
自律神經失調的癥狀
自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。
其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。
尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯
自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。
根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。
這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：
1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。
2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。
3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。
4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。
失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。
底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式
門診中最常觀察到的癥狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
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文 | 云 舒 文友小玲是一位二胎寶媽，為了在照顧寶寶的同時，也能不斷提升自己，今年三月份，她報名參加了新媒體寫作。僅僅幾個月時間，就上稿幾十篇，有好幾篇文章拿下了10萬+，令人好生羨慕。 因為經常在好幾個平臺碰面，為便于交流，我加了她好友。 我問她：“你這么牛，是如何做到的？” 她神秘一笑，說：“無他，玩而已！” “玩？”面對我驚訝的表情，她進一步解釋： “剛開面對那些大小不一的投稿公號，我也覺得累，也不知投哪個好，后來我逐漸找到擅長的文體后，就把那些投稿公號按照從易到難排了順序，就像打游戲闖關一樣，一級一級地研究，一級一級地突破，每當過一個號，就覺得很開心！寫作水平也會逐級上升。 有時候即便稿子被退了也不要緊，還可以根據編輯老師的建議修改再投稍低一些的公號，按照這個思路，基本做到了沒有廢稿。” 把寫作當打游戲，為“玩”而做，難怪小玲這么高產還不累！ 最主要的是她這樣寫稿投稿，也更容易把注意力集中在寫稿這件事本身，少了投稿不中帶來的焦慮，多了發表后的欣喜和激勵，持續寫作，就成了一件容易堅持的事兒。 貳 把喜歡做的事當“玩”，不喜歡的事也可以通過某種方式，變為喜歡的事的一部分，一點點地升級打怪，最終達成目標。 朋友琳琳曾給我分享過這樣一個故事： 記得有一回，她和朋友去爬當地的一座叫韓王山的山，爬到半山腰時，琳琳感覺太累不想爬了。就在她坐在石頭上休息時，發現不遠處立著一塊石碑，碑上刻著“三十六計第一計——瞞天過海”幾個大字，下面有三行小字是對它的解釋。 這下，從小就對歷史和古典文學感興趣的琳琳高興了，她對大家說：“既然有第一計，就一定會有第二計、第三計……還猶豫什么，往上爬吧！” 就這樣，本來不想繼續爬山的她，在《孫子兵法》的引領下，邊讀邊饒有興致地往上爬，等爬到最后一計——走為上時，已經不知不覺到山頂了。 想想真的很感謝那個當初把三十六計兵書搬到山上的那個人，他利用我國豐厚的歷史文化典故，悄悄轉移了人們的視線，讓爬山這件看似枯燥乏味的事，變得輕松而愉悅。 叁 類似的事在我的身上也發生過。 幾年前，公司為了降低人工成本，將部分機關人員抽調到生產一線，我所在的二級機關，除部分年老體弱者外，其余全部被分流。一夜之間，我由一名機關工作人員變成了一名檢修工人。 應該說，我對公司的這次改革是理解和支持的，因為，唯有如此，我們公司的噸鋼成本才能降下來，職工也會因此才能分享到改革所帶來的紅利。 但理解歸理解，畢竟在機關工作了十幾年，想想以前干凈明亮的辦公室，再看看現在的工作環境，總覺得有些失落，心情也一度非常郁悶。 那天，我獨自一人在公園遛彎，無意中和一位正在晨練的老師傅說起我的情況，老師傅卻說：“你這次下基層，來對了！” “為什么？”我一臉詫異。 老師傅說：“你的特長是寫作，想必有很多自己的東西想要表達，但這在以前，幾乎是不可能的，因為上面的材料還應付不完呢，根本沒時間寫自己想寫的東西！ 再說，基層生活生動鮮活，可以邊學技術，邊積累更多的創作素材，就全當是體驗生活吧！” 經老師傅這么一說，我頓時豁然開朗：對呀，我怎么就忘了呢？以前，我不總是抱怨在機關呆久了，沒時間構思我的小說嗎？不總是抱怨缺乏底層生活經驗寫不出好東西嗎？這下好了，來到基層，這兩個問題都解決了。 說不定我會因禍得福，創出一番新天地，這正是以前我求之不得的啊！這樣一想，我的心情舒暢多了。再去干活的時候，也不覺得累了。 任何事情都有正反兩個方面，也都沒有一把統一的標尺來衡量他的是與否，一件事從不同角度去看，就會看到不的風景，會有不同的感受。 思路左右心態，心態改變命運；態度改變，做事的結果也會不一樣。換一種思路，或許，事情并沒有你想像的那樣糟。 肆 在心理學中，有個詞叫“動機轉移”。就是說事情本身并不重要，重要的是，行事的動機變了，讓自己對事情本身擁有自主選擇和掌控，通過它來獲取另外一種樂趣，順便把這件事給做了。 就像上面所說的： 小玲不是在投稿，只是在玩過關游戲；琳琳不是在爬山，而只是在讀她喜歡的《孫子兵法》；我不是轉崗當了檢修工人，而只是在基層體驗生活。 而放眼生活，這樣的例子更是數不勝數，比如：我不是在做家務，我只是活動一下身體；我不是在和一個不喜歡的人說話，我只是在獲取更多的寫作素材；我不是為老板加班，我只是在積累工作經驗…… 橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同。 換個角度去看問題，換種思維去對待身邊的事物，或許生活就像沙漠中的一眼清泉，冬天里的一縷陽光，黑夜里的一絲光明，會給你更多的驚喜。 事物本就是多維立體的，當你在生活中遇到棘手的問題，或者感到壓力山大時，不妨換一個角度，試著讓“動機轉移”一下，或許，會有不一樣的收獲！ END 作者簡介：云舒，文字愛好者，心理學愛好者。執筆闖江湖，快意寫人生。 +10我喜歡
零度貴在其“度”，像上一節提到的那個文學青年及女青年依娜，都是“失度”的表現。 那么，如何把握這個“度”?這里大有學間 1.不宜過分親昵 過分親昵不僅會顯得太輕佻，引起對方的反感，還容易造成不必要的誤會。即使是已經確定關系的戀人最好也不要隨意流露熱情的過早的親昵。 2.不宜過分頻繁 與異性朋友往來，應張馳有節，不宜沒晝夜地在一起“混”或是“兩天不找，三天早早的”。過分頻繁的往來，不但不會使友情升溫，而且也許適得其反，或是使友情變質，或是使友情喪失。尤其是異性之間如雙方都是已婚的人，或其中一方已經結婚，在這方面更應該謹慎一些。 3.不宜過分冷淡 因為冷淡會傷害對方的自尊心，也會使人覺得你高傲無禮，孤芳自賞。讓人體驗不到來自友情的真誠 4.不能過分隨便 雖然說“時代不同了，男女都一樣”，但男女畢竟有別。與異性交往，應以尊重為前提，不能過于隨便，如語言的粗俗，行為的過分，或缺乏必要的禮節等都是不應該的。要做到熱情而不放蕩文雅而不拘泥，親切而不俗鄙，真誠而不虛偽，親疏得當，冷熱適宜，零度生存理念對待與異性朋友交往，這也是最主要的法則。 5.不必過分拘謹 在和異性的交往中，在尊重和適度的前提下，要該說就說，該笑就笑，要握手就握手，需要并肩就并肩，忸據作態反而使入生厭。拘謹其實還是缺乏溝通、缺乏信任的表現。朋友，即使是異性朋友，也以心靈的溝通為目的。所以要真誠對待異性朋友，就不可過分拘謹，要心胸坦誠，讓人愿意與你往來并成為朋友。 6.不要饒舌 如果想賣弄自已見多識廣而哇啦哇啦講個不停，或在爭辯中強詞奪理不服輸，都是不討人喜歡的;當然，也不要太沉默，總緘口不語，或只是“嗯”“啊”相應，哪怕面帶笑容也容易使人掃興。 +10我喜歡
王衛權，甘肅作家協會會員 微 笑 河曲鎮大街上有兩個人最引人注目，一個是全市新長征突擊手、鎮衛生院護士李英，身材窈窕，身段標致，皮膚白如凝脂，雙眼皮，大眼睛，臉上一對淺淺的酒窩，總是帶著微笑，這種笑讓人如沐春風，誰一看都忘不掉，還以為是仙女下凡了。 另一位就是十字街口擺攤的鞋匠庫占全，從小得了小兒麻痹癥，，左腿肌肉萎縮，走起路來東倒西歪，根子不穩，釘個鞋掌補塊補丁，雖然不怎么順手，但慢工出細活，占全做出的活兒，細微精致，修補后的鞋子，看不出一點痕跡，所以他的生意是街上最紅火的。 “師傅！看看我這雙皮鞋的皮子是不是真的？”李英微笑著向占全打招呼。 “嗯嗯，我馬上看”李占全一聽聲音就是李英。他放下正在修補的鞋子，接過李英手里的皮鞋，放在鼻子底下一聞，用嘴吹口氣，立馬說：“你的這雙皮鞋是假的，你看，真皮鞋聞起來有一種淡淡的腥味，而假皮鞋沒有這種氣味，真皮鞋一吹透氣兒，假皮鞋不透氣，還有一股臭味。” 庫占全一說，李英頓時有了主意，去鞋店要回了自己的八百元。又避免了上當。 “庫師傅，給我這雙舊鞋訂個掌。” “好的好的，我這就給你釘。”李英放下鞋，坐在馬凳上看占全心無旁騖的修鞋。李英始終不明白，每次坐在占全眼前，她這個在街上回頭率居高不下的漂亮女子，占全咋不正眼瞅一瞅她呢。 李英每天下班經過鞋攤，總要給占全點點頭，送一個甜甜的微笑，占全一見，臉就紅了。 一次一位熟人恰好碰到這個場面，就打趣道，占全！這位漂亮的護士給你笑哩，她可能看上你了。 一句玩笑話竟讓占會憤怒了，他抓起一只爛鞋，向朋友砸過去，說你怎么做賤我都行，但是你不能侮辱李英。 朋友訕訕的住了口，一副不理解的樣子。 李英在鎮衛生院工作了三年，無數次光顧占全的鞋攤修鞋補鞋。占全總是拿出最好的技藝把鞋修得一次比一次好。李英始終對他甜甜的微笑著，還時不時地給占全點點頭，問聲好。 李英的微笑讓占全感覺特別溫暖，他愜意的享受著，一天不見李英就感覺丟了什么，有點魂不守舍。 這天，李英下班路過補鞋攤，像往常一樣，她微笑著正向占全打招呼，“啊！危險！”占全一聲驚叫，像離玄的箭，將李英向外推出一米遠，一輛飛馳的小車，從占全殘疾的左腿上碾過去。 占全命保住了，但左腿卻截肢了。李英和丈夫跑前跑后，端吃喂喝，為占全籌錢做手術，打官司維護他的合法權益...... 李英問占全，那天你那來這么大的力氣，一下子將我推出一米遠，要不是你搶救，今天躺在床上的就是我了。 占全流著淚動情的說，我長這么大，人人都嫌棄我、厭惡我、瞧不起我，唯有你這個美女不歧視我，這幾年一直給我微笑，向我問好，還討教選皮鞋的技巧，把我當人看，我真心感激你呀？ +10我喜歡
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